発表会での緊張を和らげる

#延べ18000人にピアノや音楽を教えてきた

「#香りのピアノ教室」を主宰し

#アロマセラピスト＆

#ラストーンセラピスト でもあり

#ピアノ講師 の辻󠄀田いずみです

文化の日を間近に発表会を控えている方も

多いのではないでしょうか。

そんな発表の場でやっかいなのは

「緊張」でしょう

…実はワタクシはいつからか

全く緊張というものをしなくなりました。

心臓に毛が生えたのかもしれません(笑)

ただある程度の緊張というのは

自分を戒めるためには必要なことだと思います。

でも #人前での披露＝#緊張 を

「やっかい」と思っている方に

#緊張のやわらげ方。

まずは深呼吸。

その際に吐く息の方を長くしてみてください。

出来れば10秒以上が好ましいです。

その次に力をへその下(丹田)と足元に入れます。

緊張していると上半身に力が入っていることが多いためです

またアロマセラピストのワタクシからは

以下の精油の吸入がお勧め。

ラベンダー、ゼラニウム、ペパーミント、ベルガモット

フラゴニア、レモン、ローズマリーなど

緊張を和らげたり、自信を付けることを助けてくれる精油です

それから心持も大事でしょうか。

「間違ったらどうしよう」「いいところを見せなきゃ」などと

思う必要はありません。

人間だから間違いはあるし、努力したことは皆さん分かっています。

それよりも堂々と「これが私(僕、俺、わちき？)！」と胸を貼ればいいのです。

しかし直前まで出来るだけのことはしましょう！

そんなことでワタクシもこれからレッスン＆練習に入ります♪